Skip to content
  • Turystyka
  • Finanse
  • Lifestyle
  • Moda
  • Rozrywka
  • Sport
  • Kontakt
Menu
Newholiday.pl
  • Turystyka
  • Finanse
  • Lifestyle
  • Moda
  • Rozrywka
  • Sport
  • Kontakt
Home / Sport / Beta alanina – jej właściwości i suplementacja
Posted inSport

Beta alanina – jej właściwości i suplementacja

Mężczyzna wskakujący do wody i ludzie siedzący na drewnianym podeście
Posted By admin Posted on 8 lipca 2020
0

Bezpieczna i właściwa suplementacja to bardzo ważny temat w życiu sportowca. Osoby wyczynowo uprawiające sport, muszą zadbać nie tylko o siłę mięśni i wytrzymałość. Ważna jest także prawidłowa dieta oraz suplementacja.

Już od dłuższego czasu wiadomo, że właściwa suplementacja jest bardzo istotnym elementem w procesie treningowym. Wspomaga bowiem sportowca w jego wysiłkach, mających na celu osiągnięcie jak najwyższej formy.

Sportowcy przyjmują różnego rodzaju środki i suplementy. Muszą być to substancje dopuszczone do użytku przez specjalne komisje. Jednym, z takich środków jest beta alanina. Środek ten jest znany sportowcom już od dłuższego czasu, ale dopiero niedawno beta alanina została dopuszczona oficjalnie jako substancja dozwolona w sportowej suplementacji.

Beta alanina – skład i działanie

Beta alanina to substancja będąca aminokwasem. Beta-alanina ma swój ważny udział w budowie białek.  Wieloletnie badania naukowców potwierdziły, że substancja ta podnosi poziom karnozyny. Dzięki czemu łatwiej jest budować bazę mięśniową. Pozwala to również na bardziej wydajny i dłuższy trening. Ponadto beta alanina wpływa na lepszą wydajność organizmu osoby czynnie uprawiającej sport. Przy stosowaniu suplementów, zawierających beta alaninę, wydajność mięśni wzrasta nawet o kilkanaście procent. Osoby przyjmujące beta alaninę wolniej się męczą i lepiej regenerują się po forsownym treningu.

Jak prawidło przyjmować beta alaninę?

Suplementy zawierające beta alaninę należy przyjmować na piętnaście minut przed rozpoczęciem treningu. Wyraźnie odczuwalnym objawem po zażyciu beta alaniny jest uczucie mrowienia. Nie należy się tym jednak niepokoić. Takie uczucie występuje u części osób przyjmujących tę substancję. Wskazane jest przyjmowanie do pięciu gram beta alaniny na dobę. Osoby wyczynowo uprawiające sport łącza przyjmowanie beta alaniny z jednoczesnym spożywaniem węglowodanów. Takie połączenie sprawia, że efekty stosowania tej substancji pojawiają się u nich w krótszym czasie.

Kto może przyjmować beta alaninę?

Najczęściej beta alaninę przyjmują sportowcy wyczynowo uprawiający różne dyscypliny sportu. Nie oznacza to jednak, że osoby trenujące amatorsko nie mogą stosować suplementów zawierających beta alaninę. Nie ma ku temu przeciwwskazań. Dzięki przyjmowaniu beta alaniny osoby ćwiczące dla własnych korzyści zdrowotnych również mogą poprawić swoją wydolność i jednocześnie mniej męczyć się w trakcie amatorskich treningów.  Jednak muszą pamiętać, że beta alaninę należy przyjmować zgodnie ze wskazaniami. Nie dłużej niż przez okres od sześciu do siedmiu tygodni. Następnie należy zrobić przerwę w przyjmowaniu substancji. Ważne jest to, że beta alanina jest środkiem całkowicie bezpiecznym i zatwierdzonym jako skuteczny suplement dla osób uprawiających sport. Warto więc stosować ten środek i mieć pewność, że wspomoże nasz organizm w budowie masy mięśniowej.

Previous Article Podziemne parkingi sposobem na rozładowanie korków w dużych miastach
Next Article Wynajem samochodu w Częstochowie – najważniejsze informacje

Related Posts

Velo Czorsztyn - trasa rowerowa wokół Jeziora Czorsztyńskiego
Posted inSport

Velo Czorsztyn – trasa rowerowa wokół Jeziora Czorsztyńskiego

Velo Czorsztyn to jedna z tych tras, które trzeba zobaczyć na własne oczy. Położona w sercu Małopolski, prowadzi wokół malowniczego Jeziora Czorsztyńskiego. Widoki? Zapierają dech w piersiach. To miejsce, gdzie natura spotyka aktywny wypoczynek, tworząc idealne warunki na niezapomnianą przygodę.

Read More about Velo Czorsztyn – trasa rowerowa wokół Jeziora Czorsztyńskiego
Posted By admin Posted on 23 grudnia 2024
0
Mężczyzna porusza się po mieście rowerem elektrycznym
Posted inSport

Cechy miasta idealnego do jazdy na rowerze elektrycznym. Będziesz zaskoczony!

Planujesz zakup roweru z napędem elektrycznym? To hit, który podbił serca wielu fanów dwóch kółek i może skraść również Twoje. Masz jednak wątpliwości, czy będzie odpowiedni do Twojego miejsca zamieszkania. Planujesz codziennie pokonywać na nim drogę do szkoły czy pracy

Read More about Cechy miasta idealnego do jazdy na rowerze elektrycznym. Będziesz zaskoczony!
Posted By admin Posted on 15 lipca 2022
1
Mężczyzna broni strzał stojąc przy bramce piłkarskiej
Posted inSport

Bramki piłkarskie – Czym są, gdzie je kupić i jakie wybrać ?

Artykuł ten został poświęcony rzeczy bez , której nie obędzie się żaden  nawet amatorski piłkarz, mówimy tutaj o bramce piłkarskiej, tak podstawowym i ważnym elementem piłki nożnej bez której ten sport byłby zupełnie inny.

Read More about Bramki piłkarskie – Czym są, gdzie je kupić i jakie wybrać ?
Posted By admin Posted on 4 lipca 2022
0

Leave a Reply

Anuluj pisanie odpowiedzi

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ostatnie wpisy

  • Wakacje na obozach młodzieżowych – jak wybrać najlepszy dla swojego dziecka?
  • Dlaczego Karpacz jest tak popularnym kierunkiem turystycznym?
  • Jak dbać o skórę twarzy? Poradnik dla mężczyzn
  • Najważniejsze wydarzenia na Uczelni Vistula w 2025 roku
  • Akademia Finansów i Biznesu Vistula – edukacja, która otwiera drzwi do przyszłości?

Najnowsze komentarze

  • Redakcja - Chcesz zobaczyć Neuschwanstein? O tych godzinach masz zamek prawie tylko dla siebie!
  • Redakcja - Dlaczego wakacje nie mogą trwać wiecznie?
  • Redakcja - Zakup roweru czy korzystanie z wypożyczalni? Zalety każdego z rozwiązań
  • Redakcja - Cuda Dalekiego Wschodu – glinki
  • Marta Adamczyk - Ile kosztuje wycieczka na Malediwy i dlaczego warto wybrać się w to miejsce?
Theme by Bloompixel. Proudly Powered by WordPress